ダイエット お酒は太る？毎日ビール5本飲んでいた私が気づいた“太りにくい飲み方”
「お酒＝太る」ってよく聞くけれど、ほんとうのところはどうなんだろう？私は元々、お酒が大好き。多い時は 350mlのビールを5本ほど、ほぼ毎日 飲んでいました。旅行へ行けば朝から飲みたいし、休日の昼飲みも当たり前。今この記事を書いている今も、...
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ダイエット 食べすぎてしまう人へ｜痩せたいのに食べすぎ原因と、腸から整えるダイエット
痩せたいのに食べすぎてしまう――その原因は意志の弱さではなく腸の疲れ。腸を整える食べ方と、よく噛むだけで体が軽くなる“整うダイエット”を紹介します。
整う暮らし 【女性の新しいセルフケア】フェムケアとは？今さら聞けない基本と始め方
フェムケアとは何か？なぜ必要なのか？デリケートゾーンの洗浄・保湿・温め・下着選びなど、元エステティシャンが女性の身体を整える基本ケアを丁寧に解説します。
プライベート 【心をリセットしたい日に】訪れてほしい関西の神社3選｜呼ばれるように導かれる“整う場所”
忙しい日々で心が疲れたときは、静かな神社でリセットを。大阪のなんば神社・住吉大社、奈良の大神神社など、実際に訪れて整った“心の回復スポット”を紹介します。
セルフケア 【セルフマッサージ】元エステティシャンが厳選｜ラクにほぐせるおすすめグッズ7選
毎日の疲れを自宅でリセット。元エステティシャンの筆者が、手の負担を減らしながらしっかりほぐせるセルフマッサージグッズを厳選して紹介します。巡りを整えて軽やかな体へ。
整う暮らし 自律神経を整える｜体と心が軽くなる、毎日の“整う習慣”
病院に行っても治らない“なんとなくの不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。朝の光、入浴、食事、姿勢、香りなど——毎日の小さな習慣で体と心をやさしく整える方法を紹介します。
ダイエット ファスティングの正しいやり方｜目的・種類・注意点
ファスティング＝食べないだけではありません。内臓を休ませて体を整える“正しい断食”の目的・やり方・注意点を、エステティシャンの実体験からわかりやすく解説します。
ボディケア 【冬の乾燥対策】毎日続けたい保湿ボディケア｜香りと質感で気分までうるおう
エステティシャン歴13年の私が愛用している保湿ケア4選。レチノールミルクから香るボディオイルまで、気分やシーンで使い分けているお気に入りを紹介。お風呂上がりの保湿が“楽しみになる”香りと質感をまとめました。
ダイエット リンパを流すってどういうこと？｜エステティシャンが教える“巡り”の基本
リンパを流すってどういうこと？むくみや疲れが気になる方へ、エステティシャンが体の“巡り”の仕組みをやさしく解説。リンパの働き、滞りの原因、日常でできるケア方法まで詳しく紹介します。
ダイエット ウォーキングで痩せない原因と正しい歩き方｜効果を出すコツを解説
気軽に始められるウォーキング。でも「歩いているのに痩せない」と感じる方も。本記事では、ダイエット効果を高める正しい歩き方と続けるコツを、元エステティシャンがわかりやすく解説しま