お悩み別MENU
30代からのからだと心を整えるセルフケアガイド
むくみ、疲れ、体型の変化、肌のゆらぎ、メンタルの揺らぎ…。
30代からの女性の体は、“日々の小さな積み重ね”で大きく変わります。
今のあなたの状態にいちばん近いお悩みから、気になるメニューを選んでください。
ダイエット
代謝・体重・体型の変化が気になるとき
30代からのダイエットは「減らす」よりも、
代謝の土台を整えて“落ちやすい体”に変えていくことが大切です。
脂質の選び方、食べ過ぎた日のリセット法、体重より「軽さ」を優先する考え方など、無理なく続けられるダイエットのヒントをまとめています。
ボディケア
むくみ・冷え・肩こり・重だるさがつらいとき
原因は、血流とリンパの巡りの悪さ、そして筋肉のこわばり。
マッサージ・ストレッチ・温活など、外側からのアプローチで、「重い・だるい」を手放して、軽くてあたたかい体を目指します。
インナーケア
お腹の張り・ガス・便秘・ぽっこりが気になるとき
腸は“第二の脳”と言われるほど、体にも心にも影響が大きい場所。
食事・水分・タイミング・腸を休ませる習慣を見直すことで、張りやガスをやわらげ、内側からスッキリしたお腹を育てていきます。
体質改善
自律神経・睡眠・心の疲れを整えたいとき
「気合い」や「根性」ではなく、自律神経をやさしく整える習慣を。
呼吸法・簡単なリセット習慣・夜の過ごし方など、今のあなたのペースで取り入れられるケアを集めています。
整う暮らし
暮らし方・習慣・マインドを整えたいとき
からだも心も、美容もダイエットも。そのすべての土台にあるのが「整った暮らし」です。
習慣・時間の使い方・自分との向き合い方など、あなたらしく生きるためのヒントを書いています。
その他美容
スキンケア・コスメ・外側からの美容を知りたいとき
外からのケアも、もちろん大事な味方。
13年のエステ経験をもとに、「本当に続けられる美容」だけを厳選してまとめています。内側ケアと組み合わせることで、肌の土台から変わっていきます。