プライベート 【心をリセットしたい日に】訪れてほしい関西の神社3選｜呼ばれるように導かれる“整う場所”
忙しい日々で心が疲れたときは、静かな神社でリセットを。大阪のなんば神社・住吉大社、奈良の大神神社など、実際に訪れて整った“心の回復スポット”を紹介します。
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セルフケア 【セルフマッサージ】元エステティシャンが厳選｜ラクにほぐせるおすすめグッズ7選
毎日の疲れを自宅でリセット。元エステティシャンの筆者が、手の負担を減らしながらしっかりほぐせるセルフマッサージグッズを厳選して紹介します。巡りを整えて軽やかな体へ。
整う暮らし 自律神経を整える｜体と心が軽くなる、毎日の“整う習慣”
病院に行っても治らない“なんとなくの不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。朝の光、入浴、食事、姿勢、香りなど——毎日の小さな習慣で体と心をやさしく整える方法を紹介します。
ダイエット ファスティングの正しいやり方｜目的・種類・注意点
ファスティング＝食べないだけではありません。内臓を休ませて体を整える“正しい断食”の目的・やり方・注意点を、エステティシャンの実体験からわかりやすく解説します。
ボディケア 【冬の乾燥対策】毎日続けたい保湿ボディケア｜香りと質感で気分までうるおう
エステティシャン歴13年の私が愛用している保湿ケア4選。レチノールミルクから香るボディオイルまで、気分やシーンで使い分けているお気に入りを紹介。お風呂上がりの保湿が“楽しみになる”香りと質感をまとめました。
ダイエット リンパを流すってどういうこと？｜エステティシャンが教える“巡り”の基本
リンパを流すってどういうこと？むくみや疲れが気になる方へ、エステティシャンが体の“巡り”の仕組みをやさしく解説。リンパの働き、滞りの原因、日常でできるケア方法まで詳しく紹介します。
ダイエット ウォーキングで痩せない原因と正しい歩き方｜効果を出すコツを解説
気軽に始められるウォーキング。でも「歩いているのに痩せない」と感じる方も。本記事では、ダイエット効果を高める正しい歩き方と続けるコツを、元エステティシャンがわかりやすく解説しま
ダイエット 【ダイエット中の食事】我慢しないで痩せる｜−6kgを叶えた“質を整える”食べ方
ダイエット中の食事は「量」より「質」。我慢しない食べ方で血糖値を整え、リバウンドしにくい体へ。朝ごはんや外食の工夫など、心と体をゆるやかに変える食習慣を紹介します。
インナーケア 30代からの“女の加齢臭”対策｜ラクトンで叶える、ふんわり甘い清潔感
「加齢臭は男性だけ」と思っていませんか？実は女性にもある“年齢による香りの変化”。その原因と、20代をピークに減る香り成分ラクトンを整える方法を紹介。男女どちらにも役立つ自然な香りケア。
ダイエット 【リバウンド防止】食べないダイエットはNG｜”幸せホルモン”で心と体を整える
食べないダイエットはストレスのもと。リバウンドを防ぐには、心のケアが大切です。幸せホルモンを整え、無理なく続けられる“整う暮らし”の習慣を紹介します。