インナーケア 血糖値コントロールで叶える！30代からの「痩せ体質」と「ハリツヤ美肌」の秘密
30代からのダイエットと美肌の鍵は「血糖値」にありました。無理な制限はせず、食べる順番や食材選びを少し変えるだけ。インスリンの働きを味方につけて「痩せ体質」と「ハリツヤ肌」を育てる、大人のための優しい美容習慣をご紹介します。
美容の基本
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インナーケア 
ダイエット ゆるく続ける有酸素運動｜痩せるだけじゃない“健康と巡り”を整える習慣
有酸素運動は痩せるだけでなく、血流・睡眠・メンタルなど大人女性の体調管理にも役立つ習慣です。ウォーキングや踏み台昇降など続けやすい運動の効果とメカニズムを、専門家の視点でやさしく解説します。
セルフケア 肩甲骨を動かして華奢な肩まわりに。上半身がゴツく見える女性のための“整えケア”
体重は落ちたのに上半身だけゴツく見える…その原因は肩甲骨の可動域の低下です。肩・背中のコリは代謝低下、むくみ、二の腕の太見えまで引き起こします。肩甲骨ケアで華奢見えする上半身に整える方法をエステティシャン視点で解説。
セルフケア エステは効果ない？13年の施術経験からわかった「痩せる人・痩せない人」
エステに通っても効果を感じない…その理由は日常での過ごし方にあります。痩身エステで13年間施術してきた経験から、エステの活かし方・ホームケアの重要性・身体を整えるために本当に必要なことを丁寧にお話しします。
ダイエット エステティシャンが語る｜進化した遺伝子検査で“整う”ダイエットの始め方
サロン時代に扱っていた高額な遺伝子検査と比べて驚いた！今は手軽に体質分析ができる時代。遺伝子検査の仕組みと、整う暮らしへの活かし方を解説。
ダイエット 見た目を変えたいなら、体重より“体脂肪率”｜30代以降の女性の正しい体脂肪の減らし方
体重よりも「体脂肪率」を意識して、見た目を変える。30代以降の女性に向けて、基礎代謝・運動・生活習慣の整え方を分かりやすく解説します。
ダイエット お酒は太る？毎日ビール5本飲んでいた私が気づいた“太りにくい飲み方”
「お酒＝太る」ってよく聞くけれど、ほんとうのところはどうなんだろう？私は元々、お酒が大好き。多い時は 350mlのビールを5本ほど、ほぼ毎日 飲んでいました。旅行へ行けば朝から飲みたいし、休日の昼飲みも当たり前。今この記事を書いている今も、...
ダイエット 食べすぎてしまう人へ｜痩せたいのに食べすぎ原因と、腸から整えるダイエット
痩せたいのに食べすぎてしまう――その原因は意志の弱さではなく腸の疲れ。腸を整える食べ方と、よく噛むだけで体が軽くなる“整うダイエット”を紹介します。
整う暮らし 【女性の新しいセルフケア】フェムケアとは？今さら聞けない基本と始め方
フェムケアとは何か？なぜ必要なのか？デリケートゾーンの洗浄・保湿・温め・下着選びなど、元エステティシャンが女性の身体を整える基本ケアを丁寧に解説します。
整う暮らし 自律神経を整える｜体と心が軽くなる、毎日の“整う習慣”
病院に行っても治らない“なんとなくの不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。朝の光、入浴、食事、姿勢、香りなど——毎日の小さな習慣で体と心をやさしく整える方法を紹介します。