ダイエット♡ 【セルフマッサージ】元エステティシャンが厳選｜手の疲れを減らすおすすめグッズ7選
毎日の疲れを自宅でリセット。元エステティシャンの筆者が、手の負担を減らしながらしっかりほぐせるセルフマッサージグッズを厳選して紹介します。巡りを整えて軽やかな体へ。
健康
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整う暮らし♡ 自律神経を整える｜体と心が軽くなる、毎日の“整う習慣”
病院に行っても治らない“なんとなくの不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。朝の光、入浴、食事、姿勢、香りなど——毎日の小さな習慣で体と心をやさしく整える方法を紹介します。
ダイエット♡ ファスティングの正しいやり方｜目的・種類・注意点
ファスティング＝食べないだけではありません。内臓を休ませて体を整える“正しい断食”の目的・やり方・注意点を、エステティシャンの実体験からわかりやすく解説します。
ダイエット♡ リンパを流すってどういうこと？｜エステティシャンが教える“巡り”の基本
リンパを流すってどういうこと？むくみや疲れが気になる方へ、エステティシャンが体の“巡り”の仕組みをやさしく解説。リンパの働き、滞りの原因、日常でできるケア方法まで詳しく紹介します。
ダイエット♡ ウォーキングで痩せない原因と正しい歩き方｜効果を出すコツを解説
気軽に始められるウォーキング。でも「歩いているのに痩せない」と感じる方も。本記事では、ダイエット効果を高める正しい歩き方と続けるコツを、元エステティシャンがわかりやすく解説しま
ダイエット♡ 【ダイエット中の食事】我慢しないで痩せる｜−6kgを叶えた“質を整える”食べ方
ダイエット中の食事は「量」より「質」。我慢しない食べ方で血糖値を整え、リバウンドしにくい体へ。朝ごはんや外食の工夫など、心と体をゆるやかに変える食習慣を紹介します。
ダイエット♡ デトックス習慣で−6kg｜ストレスなく痩せた私の“流す”ダイエット法
ストレスなく−6kg！お白湯・岩盤浴・大根鍋・エステなど、体を“流す”ことで整えるデトックス習慣を紹介。元エステティシャンが実践した、無理のないダイエット法です。
整う暮らし♡ 冷えは温めるだけじゃない｜血液を整えて内側から温まる体へ
冷えは温めるだけでは改善しません。エステティシャンが教える、血液の「量・流れ・質」を整えて内側から温まる体づくり。腹巻き・ソックスでぬくもりをキープする“整う美容”習慣。
整う暮らし♡ 朝活のすすめ｜朝に光を浴びるだけで、体と心が整う理由
朝の光を浴びて、少しの余裕をつくるだけで1日が変わる。エステティシャンが感じた“心と体が整う朝の過ごし方”を、やさしく解説します。
愛用品♡ 頭皮がガチガチな人ほど老けやすい。顔のたるみ・くすみの原因は「頭皮の硬さ」かも
頭皮が硬いと、顔のたるみやくすみの原因に。長年エステティシャンとして感じた“頭と顔の関係”と、今日からできる頭皮ケア・頭浸浴の方法を紹介します。