インナーケア 【30代からでも間に合う！】誰でも簡単にできる代謝アップ習慣で、体の巡りをスムーズに！
30代以降、「太りやすくなった」と感じる原因は代謝の低下かもしれません。この記事では、忙しい女性でもすぐにできる、筆者自身が10年以上続ける「入浴習慣」「ながらヨガ」「生姜温活」の3つの簡単な代謝アップ習慣を解説。基礎代謝の仕組みから、体の巡りをスムーズにする方法まで、体験談を交えてわかりやすくまとめています。
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ダイエット 「何をやっても痩せない」と焦る30代へ。元エステティシャンが気づいた、食事制限の前にやるべきこと
努力しても体重が減らないのは、体が「氷」のように固まっているからかも？元エステティシャンが、30代特有の「痩せないループ」の原因と、食事制限の前にやるべき「体をゆるめる習慣」を解説。頑張りすぎる完璧主義を手放して、痩せやすい巡る体へ。
インナーケア 血糖値コントロールで叶える！30代からの「痩せ体質」と「ハリツヤ美肌」の秘密
30代からのダイエットと美肌の鍵は「血糖値」にありました。無理な制限はせず、食べる順番や食材選びを少し変えるだけ。インスリンの働きを味方につけて「痩せ体質」と「ハリツヤ肌」を育てる、大人のための優しい美容習慣をご紹介します。
セルフケア 飲み会太りは脂肪じゃない｜翌日からの48時間リセットでむくみを流す方法
飲み会や忘年会の翌日に体重が増えるのは“脂肪ではなくむくみ”。本記事では、48時間で元に戻すための食事・お酒の選び方・腸ケア・睡眠・ウォーキングの整え方を、元エステティシャンの視点で分かりやすく解説します。
ダイエット ゆるく続ける有酸素運動｜痩せるだけじゃない“健康と巡り”を整える習慣
有酸素運動は痩せるだけでなく、血流・睡眠・メンタルなど大人女性の体調管理にも役立つ習慣です。ウォーキングや踏み台昇降など続けやすい運動の効果とメカニズムを、専門家の視点でやさしく解説します。
セルフケア 肩甲骨を動かして華奢な肩まわりに。上半身がゴツく見える女性のための“整えケア”
体重は落ちたのに上半身だけゴツく見える…その原因は肩甲骨の可動域の低下です。肩・背中のコリは代謝低下、むくみ、二の腕の太見えまで引き起こします。肩甲骨ケアで華奢見えする上半身に整える方法をエステティシャン視点で解説。
セルフケア 足痩せ｜下半身のむくみとセルライトのケアにはマッサージがおすすめ
筋肉がつきにくい女性に多い「むくみ×セルライト足」。元エステティシャンの視点で、太く見える理由からマッサージのやり方、日常のむくみ対策まで分かりやすく解説。女性らしい美脚を目指す方へ。
ダイエット 落としすぎないから続く。私がリバウンドしなくなった【１ヶ月で-2kg】の目指し方
短期間で落としすぎないことが、リバウンドを防ぐいちばんの近道。この記事では、1ヶ月−2kgをゆるく続けるための考え方や、毎日の小さな調整のコツをまとめています。
ダイエット 【体験談】マンジャロを1ヶ月使ってみた率直な感想と、その後の私の変化
1ヶ月だけマンジャロを使用した私のリアルな体験談。食欲の変化、痩せ方の印象、やめた後のリバウンド、見た目の変化などを率直にまとめました。医療情報ではなく、あくまで個人の経験として読んでください。
ダイエット エステティシャンが語る｜進化した遺伝子検査で“整う”ダイエットの始め方
サロン時代に扱っていた高額な遺伝子検査と比べて驚いた！今は手軽に体質分析ができる時代。遺伝子検査の仕組みと、整う暮らしへの活かし方を解説。