セルフケア 疲れ顔の正体は「体の緊張」｜巡りを戻す年末リセット習慣
年末に「顔が疲れて見える」原因は、乾燥だけでなく体の緊張や巡りの滞りが関係します。13年のエステティシャンとしての経験をもとに、温め方・呼吸・優しいケアで印象を整える方法とピーリング体験談をまとめました。
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セルフケア 女性の体は「7年周期」で変化する。28歳・35歳・42歳の壁を越える“大人の整え習慣”
東洋医学では、女性の体は28歳、35歳、42歳と「7年周期」で変化すると言われています。年齢とともに感じる不調の正体と、無理なく始められる食事・運動・休息の「整え方」を元エステティシャンが解説します。
セルフケア 腹式呼吸で姿勢が整う理由｜忙しい日にできる簡単リセット習慣
30代を過ぎて疲れが取れないなら「呼吸」を見直して。「吸う・止める・吐く」だけの腹式呼吸が、自律神経を整え、こわばった体を緩める科学的理由を解説。移動中や隙間時間でもできる、簡単なのに効果絶大な「整う習慣」を始めませんか？
インナーケア 【30代からでも間に合う！】誰でも簡単にできる代謝アップ習慣で、体の巡りをスムーズに！
30代以降、「太りやすくなった」と感じる原因は代謝の低下かもしれません。この記事では、忙しい女性でもすぐにできる、筆者自身が10年以上続ける「入浴習慣」「ながらヨガ」「生姜温活」の3つの簡単な代謝アップ習慣を解説。基礎代謝の仕組みから、体の巡りをスムーズにする方法まで、体験談を交えてわかりやすくまとめています。
セルフケア 飲み会太りは脂肪じゃない｜翌日からの48時間リセットでむくみを流す方法
飲み会や忘年会の翌日に体重が増えるのは“脂肪ではなくむくみ”。本記事では、48時間で元に戻すための食事・お酒の選び方・腸ケア・睡眠・ウォーキングの整え方を、元エステティシャンの視点で分かりやすく解説します。
セルフケア 肩甲骨を動かして華奢な肩まわりに。上半身がゴツく見える女性のための“整えケア”
体重は落ちたのに上半身だけゴツく見える…その原因は肩甲骨の可動域の低下です。肩・背中のコリは代謝低下、むくみ、二の腕の太見えまで引き起こします。肩甲骨ケアで華奢見えする上半身に整える方法をエステティシャン視点で解説。
セルフケア 唇の乾燥・縦じわ対策に。本気で潤う大人の保湿リップおすすめ4選
唇だけ老けて見える原因は乾燥と角層ダメージ。元エステティシャンが乾燥・縦じわ・皮めくれに本気で効く“水分補給×膜保護×角層ケア”の保湿リップ4本を厳選。冬のリップ選びの答えをまとめました。
セルフケア 足痩せ｜下半身のむくみとセルライトのケアにはマッサージがおすすめ
筋肉がつきにくい女性に多い「むくみ×セルライト足」。元エステティシャンの視点で、太く見える理由からマッサージのやり方、日常のむくみ対策まで分かりやすく解説。女性らしい美脚を目指す方へ。
セルフケア エステは効果ない？13年の施術経験からわかった「痩せる人・痩せない人」
エステに通っても効果を感じない…その理由は日常での過ごし方にあります。痩身エステで13年間施術してきた経験から、エステの活かし方・ホームケアの重要性・身体を整えるために本当に必要なことを丁寧にお話しします。
ダイエット エステティシャンが語る｜進化した遺伝子検査で“整う”ダイエットの始め方
サロン時代に扱っていた高額な遺伝子検査と比べて驚いた！今は手軽に体質分析ができる時代。遺伝子検査の仕組みと、整う暮らしへの活かし方を解説。