ボディケア 【30代のリアル】ジムを辞めて「自宅ストレッチ」に切り替えた理由。私のルーティン
ジムに通う時間がなくて悩む30代へ。私がたどり着いた「自宅で伸ばすだけ」のストレッチ習慣と全ルーティンを紹介します。フォームローラーや前屈など、頑張らずにむくみや姿勢を整える、時間効率重視のセルフケアです
ストレッチ
当サイトのコンテンツには広告(プロモーション)が含まれています
ボディケア 
整う暮らし 自律神経を整える｜体と心が軽くなる、毎日の“整う習慣”
病院に行っても治らない“なんとなくの不調”は、自律神経の乱れが原因かもしれません。朝の光、入浴、食事、姿勢、香りなど——毎日の小さな習慣で体と心をやさしく整える方法を紹介します。
ダイエット 下腹ぽっこり・姿勢・むくみの原因は“腸腰筋”だった｜エステティシャンが教える整えケア
下腹ぽっこりや脚のむくみ、姿勢の崩れが気になる人へ。腸腰筋を意識して伸ばすだけで、全身の巡りが変わる。エステティシャンが教える“整うストレッチ”で、体も心も軽くなる。