ダイエット 痩せる方法を探す前に。「なぜ太るのか」を知れば、30代からのダイエットはもっと楽になる
痩せるには消費カロリー＞摂取カロリーが鉄則ですが、30代はそれだけでは痩せません。元エステティシャンが、活動代謝の低下やむくみ、睡眠不足など「太ってしまう根本的な理由」を解説。頑張らずに痩せるための「引き算」の考え方をお伝えします。
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ダイエット 痩せるつもりが逆効果？「一日一食」で失敗する人と成功する人の決定的な違い
「一日一食にしているのに痩せない」「リバウンドしてしまった」とお悩みの方へ。元エステティシャンが、一日一食のメリット・デメリットと、代謝を落とさず健康的に痩せるためのルールを解説。オートファジーや血糖値の仕組みも分かりやすくお伝えします。
ボディケア 【元エステティシャン直伝】「正しい姿勢」は頑張らなくていい。呼吸とお腹ほぐしで叶える美姿勢メソッド
「姿勢を良くしよう」と背中を張るのは逆効果？エステティシャンが教える、頑張らずに整う「正しい姿勢」の作り方。猫背・反り腰の原因は「お腹」にありました。1日3分、呼吸とお腹ほぐしで叶える自宅セルフケア術を解説します。
セルフケア 女性の体は「7年周期」で変化する。28歳・35歳・42歳の壁を越える“大人の整え習慣”
東洋医学では、女性の体は28歳、35歳、42歳と「7年周期」で変化すると言われています。年齢とともに感じる不調の正体と、無理なく始められる食事・運動・休息の「整え方」を元エステティシャンが解説します。
インナーケア 冬太りの原因は「寒さ」じゃない？元エステティシャンが教える“痩せる温め習慣”
冬になると体重が増えるのはなぜ？実は冬こそ1年で最も基礎代謝が上がる「痩せ季節」です。元エステティシャンが、冬太りの本当の原因である「内側の冷え」と、ミトコンドリアを活性化させる大人の温めケアを解説します。
ボディケア 30代からのヒップトレーニング｜痩せても老けない体づくり
食事制限と有酸素運動だけでは、30代以降は「痩せたのに老け見え」しやすくなります。元エステティシャンが、お尻の深層筋をほぐしてから鍛えるヒップトレーニングの始め方と、おばさん体型を防ぐ体幹ケア・ダイエットとの付き合い方まで丁寧に解説します。
ボディケア 背中のハミ肉・セルライト撃退！IMPHY（インフィ）リリーススティックが「フォームローラー以上」だった理由
元エステティシャンが「IMPHYリリーススティック」を正直レビュー。フォームローラーでは届かない背中のハミ肉・骨盤のキワ・太もものセルライトへの効果を解剖学的に解説。痛くない効果的な使い方も紹介します。【実体験口コミ】
ボディケア 【30代のリアル】ジムを辞めて「自宅ストレッチ」に切り替えた理由。私のルーティン
ジムに通う時間がなくて悩む30代へ。私がたどり着いた「自宅で伸ばすだけ」のストレッチ習慣と全ルーティンを紹介します。フォームローラーや前屈など、頑張らずにむくみや姿勢を整える、時間効率重視のセルフケアです
ボディケア 筋膜とは？女性の不調を解消する「筋膜リリース」の正しい知識と効果
筋膜とは何か？なぜ固くなるのか？肩こり・腰痛・むくみ・冷え・姿勢の崩れまで影響する“全身のネットワーク組織”を、専門用語を使わず分かりやすく解説。エステティシャンの視点で、科学的に正しい筋膜リリースの効果と、自宅でできるケア・おすすめアイテムまで紹介します。
セルフケア 腹式呼吸で姿勢が整う理由｜忙しい日にできる簡単リセット習慣
30代を過ぎて疲れが取れないなら「呼吸」を見直して。「吸う・止める・吐く」だけの腹式呼吸が、自律神経を整え、こわばった体を緩める科学的理由を解説。移動中や隙間時間でもできる、簡単なのに効果絶大な「整う習慣」を始めませんか？