インナーケア 腸活の始め方｜腸を整える基本と、私が感じた体の変化
腸の働きや整えるための食事・習慣をまとめました。元エステティシャンの私が、腸を意識するようになって感じた体と心の変化も紹介しています。
ダイエット
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ダイエット 頑張るのをやめたら、体が整いはじめた。― やさしい腸活という選択
頑張っても続かない…そんな30代〜50代女性へ。元エステティシャンが伝える“整う美容”の考え方と、心と腸を整える小さな習慣。
ダイエット 食べてないのに痩せない？省エネモードに入った体の仕組みと向き合う方法
食べてないのに体重が落ちないのはなぜ？省エネモードや隠れカロリー、タンパク質不足など、元エステティシャンが体験を交えて分かりやすく解説。
ダイエット 【女性向け】私のジムルーティン｜傾斜ウォーキングとストレッチで活動代謝アップ
ジム初心者でも続けやすい有酸素運動「傾斜ウォーキング」と、私が実践している骨盤まわりストレッチを紹介。活動代謝を上げたい女性におすすめのルーティンです。
ダイエット 48kg→51kg｜リバウンドしかけた私のメンタルと調整法
先日「164cm／54kg → 48kgになった記事」を書いたのですが、実は現在、体重が少し増加しています。今朝の体重は 51kg。48kgから比べると約3kg増えたことになります。体重が増えるのは普通のことこうして書いてしまうと「リバウン...
ダイエット 痩せるためにやめたことリスト
こんにちは、菜花です🌸今日は、私が実際に「痩せるためにやめたことリスト」をまとめてみました。ダイエットって、特別なことを始めるよりも、日々の習慣を少しずつ変えていく方が長続きしますよね。私も“何かを頑張ってやる”より、“やめることを決める”...
ダイエット 身長164cm・54kgから48kgへ｜私がストレスなく痩せた2つの習慣
標準体型からマイナス6kg私は身長164cm、体重54kgと、数字だけ見ると標準体型でした。でももう少しスッキリしたいと思い、少しずつ習慣を見直した結果、48kgまで体重を落とすことができました。気をつけたのは「とにかく動く」こと一番意識し...