ダイエット ファスティングの正しいやり方｜目的・種類・注意点
ファスティング＝食べないだけではありません。内臓を休ませて体を整える“正しい断食”の目的・やり方・注意点を、エステティシャンの実体験からわかりやすく解説します。
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ダイエット リンパを流すってどういうこと？｜エステティシャンが教える“巡り”の基本
リンパを流すってどういうこと？むくみや疲れが気になる方へ、エステティシャンが体の“巡り”の仕組みをやさしく解説。リンパの働き、滞りの原因、日常でできるケア方法まで詳しく紹介します。
ダイエット ウォーキングで痩せない原因と正しい歩き方｜効果を出すコツを解説
気軽に始められるウォーキング。でも「歩いているのに痩せない」と感じる方も。本記事では、ダイエット効果を高める正しい歩き方と続けるコツを、元エステティシャンがわかりやすく解説しま
ダイエット 【ダイエット中の食事】我慢しないで痩せる｜−6kgを叶えた“質を整える”食べ方
ダイエット中の食事は「量」より「質」。我慢しない食べ方で血糖値を整え、リバウンドしにくい体へ。朝ごはんや外食の工夫など、心と体をゆるやかに変える食習慣を紹介します。
ダイエット 【リバウンド防止】食べないダイエットはNG｜”幸せホルモン”で心と体を整える
食べないダイエットはストレスのもと。リバウンドを防ぐには、心のケアが大切です。幸せホルモンを整え、無理なく続けられる“整う暮らし”の習慣を紹介します。
ダイエット デトックス習慣で−6kg｜ストレスなく痩せた私の“流す”ダイエット法
ストレスなく−6kg！お白湯・岩盤浴・大根鍋・エステなど、体を“流す”ことで整えるデトックス習慣を紹介。元エステティシャンが実践した、無理のないダイエット法です。
ダイエット 下腹ぽっこり・姿勢・むくみの原因は“腸腰筋”だった｜エステティシャンが教える整えケア
下腹ぽっこりや脚のむくみ、姿勢の崩れが気になる人へ。腸腰筋を意識して伸ばすだけで、全身の巡りが変わる。エステティシャンが教える“整うストレッチ”で、体も心も軽くなる。
ダイエット 【足痩せ】エステティシャンが実践する脚のむくみ・だるさ解消法と愛用アイテム
脚のむくみやだるさを翌日に持ち越さない！13年のエステ経験をもとに、立ちっぱなし・座りっぱなしの方でもできる足痩せケア方法と、おすすめフォームローラー・入浴法を紹介します。
ダイエット 美容もダイエットも、続けられない日がある。そんな私が“モチベーションを整える”ためにしている7つのこと
美容もダイエットも、やる気が続かない日があって当然。そんな時こそ、自分の機嫌を整えることが大切です。元エステティシャンの私が、感覚と科学の両方から見つけたモチベーションの保ち方を紹介します。
インナーケア 腸活の始め方｜腸を整える基本と、私が感じた体の変化
腸の働きや整えるための食事・習慣をまとめました。元エステティシャンの私が、腸を意識するようになって感じた体と心の変化も紹介しています。