インナーケア 【30代からでも間に合う！】誰でも簡単にできる代謝アップ習慣で、体の巡りをスムーズに！
30代以降、「太りやすくなった」と感じる原因は代謝の低下かもしれません。この記事では、忙しい女性でもすぐにできる、筆者自身が10年以上続ける「入浴習慣」「ながらヨガ」「生姜温活」の3つの簡単な代謝アップ習慣を解説。基礎代謝の仕組みから、体の巡りをスムーズにする方法まで、体験談を交えてわかりやすくまとめています。
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ダイエット ゆるく続ける有酸素運動｜痩せるだけじゃない“健康と巡り”を整える習慣
有酸素運動は痩せるだけでなく、血流・睡眠・メンタルなど大人女性の体調管理にも役立つ習慣です。ウォーキングや踏み台昇降など続けやすい運動の効果とメカニズムを、専門家の視点でやさしく解説します。
セルフケア 肩甲骨を動かして華奢な肩まわりに。上半身がゴツく見える女性のための“整えケア”
体重は落ちたのに上半身だけゴツく見える…その原因は肩甲骨の可動域の低下です。肩・背中のコリは代謝低下、むくみ、二の腕の太見えまで引き起こします。肩甲骨ケアで華奢見えする上半身に整える方法をエステティシャン視点で解説。
ダイエット 見た目を変えたいなら、体重より“体脂肪率”｜30代以降の女性の正しい体脂肪の減らし方
体重よりも「体脂肪率」を意識して、見た目を変える。30代以降の女性に向けて、基礎代謝・運動・生活習慣の整え方を分かりやすく解説します。
セルフケア 【セルフマッサージ】元エステティシャンが厳選｜ラクにほぐせるおすすめグッズ7選
毎日の疲れを自宅でリセット。元エステティシャンの筆者が、手の負担を減らしながらしっかりほぐせるセルフマッサージグッズを厳選して紹介します。巡りを整えて軽やかな体へ。
ボディケア 【冬の乾燥対策】毎日続けたい保湿ボディケア｜香りと質感で気分までうるおう
エステティシャン歴13年の私が愛用している保湿ケア4選。レチノールミルクから香るボディオイルまで、気分やシーンで使い分けているお気に入りを紹介。お風呂上がりの保湿が“楽しみになる”香りと質感をまとめました。