ボディケア 【30代の加齢臭】首の後ろを触った手が臭かった…！ショックから始めた「においの土台リセット」習慣
首の後ろをマッサージした指がなんだか脂臭い…。30代女性に急増する「頭皮・首の加齢臭」の正体は？元エステティシャンが教える、洗い方・乾かし方を変えるだけの「においの土台リセット」習慣。香りで誤魔化す前に、まずは生活の癖を見直しましょう。
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ボディケア 【下半身太り】頑張っても脚が細くならない理由は？元エステティシャンが教える「骨盤」と「脚の太さ」の関係
「マッサージしても脚が細くならない」とお悩みの方へ。その下半身太り、脂肪ではなく「骨盤の歪み」による大転子の出っ張りや筋肉の張りが原因かもしれません。元エステティシャンが教える、歪みチェックと「流す×整える」脚痩せの秘訣をご紹介します。
ボディケア 【元エステティシャン直伝】「正しい姿勢」は頑張らなくていい。呼吸とお腹ほぐしで叶える美姿勢メソッド
「姿勢を良くしよう」と背中を張るのは逆効果？エステティシャンが教える、頑張らずに整う「正しい姿勢」の作り方。猫背・反り腰の原因は「お腹」にありました。1日3分、呼吸とお腹ほぐしで叶える自宅セルフケア術を解説します。
ボディケア 30代からのヒップトレーニング｜痩せても老けない体づくり
食事制限と有酸素運動だけでは、30代以降は「痩せたのに老け見え」しやすくなります。元エステティシャンが、お尻の深層筋をほぐしてから鍛えるヒップトレーニングの始め方と、おばさん体型を防ぐ体幹ケア・ダイエットとの付き合い方まで丁寧に解説します。
ボディケア 背中のハミ肉・セルライト撃退！IMPHY（インフィ）リリーススティックが「フォームローラー以上」だった理由
元エステティシャンが「IMPHYリリーススティック」を正直レビュー。フォームローラーでは届かない背中のハミ肉・骨盤のキワ・太もものセルライトへの効果を解剖学的に解説。痛くない効果的な使い方も紹介します。【実体験口コミ】
ボディケア 【30代のリアル】ジムを辞めて「自宅ストレッチ」に切り替えた理由。私のルーティン
ジムに通う時間がなくて悩む30代へ。私がたどり着いた「自宅で伸ばすだけ」のストレッチ習慣と全ルーティンを紹介します。フォームローラーや前屈など、頑張らずにむくみや姿勢を整える、時間効率重視のセルフケアです
ボディケア 筋膜とは？女性の不調を解消する「筋膜リリース」の正しい知識と効果
筋膜とは何か？なぜ固くなるのか？肩こり・腰痛・むくみ・冷え・姿勢の崩れまで影響する“全身のネットワーク組織”を、専門用語を使わず分かりやすく解説。エステティシャンの視点で、科学的に正しい筋膜リリースの効果と、自宅でできるケア・おすすめアイテムまで紹介します。
インナーケア 【30代からでも間に合う！】誰でも簡単にできる代謝アップ習慣で、体の巡りをスムーズに！
30代以降、「太りやすくなった」と感じる原因は代謝の低下かもしれません。この記事では、忙しい女性でもすぐにできる、筆者自身が10年以上続ける「入浴習慣」「ながらヨガ」「生姜温活」の3つの簡単な代謝アップ習慣を解説。基礎代謝の仕組みから、体の巡りをスムーズにする方法まで、体験談を交えてわかりやすくまとめています。
ダイエット ゆるく続ける有酸素運動｜痩せるだけじゃない“健康と巡り”を整える習慣
有酸素運動は痩せるだけでなく、血流・睡眠・メンタルなど大人女性の体調管理にも役立つ習慣です。ウォーキングや踏み台昇降など続けやすい運動の効果とメカニズムを、専門家の視点でやさしく解説します。
セルフケア 肩甲骨を動かして華奢な肩まわりに。上半身がゴツく見える女性のための“整えケア”
体重は落ちたのに上半身だけゴツく見える…その原因は肩甲骨の可動域の低下です。肩・背中のコリは代謝低下、むくみ、二の腕の太見えまで引き起こします。肩甲骨ケアで華奢見えする上半身に整える方法をエステティシャン視点で解説。