インナーケア 脂質とうまく付き合う｜元エステティシャンが教える「揚げ物・外食」でも太らないための小さな工夫
揚げ物や外食を楽しみたいけど太りたくない…そんな30代からの女性へ。元エステティシャンが実践する「脂質とうまく付き合う5つのルール」を紹介します。我慢するのではなく、黒烏龍茶や青汁、食べ順など「前後の工夫」で罪悪感なく食事を楽しむ方法です。
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ダイエット 【脱・おばさん体型】ぽっこり下腹・疲れやすさは「体幹」で変わる！元エステティシャンが教える見極め方と簡単習慣
年齢と共に気になるぽっこり下腹や疲れやすさ、原因は「体幹」かも？元エステティシャンが教える、代謝アップ＆姿勢改善のメリットと、自宅でできる簡単トレーニングを紹介。きつい筋トレなしで、太りにくい美しい体を作るコツとは？
インナーケア 【30代からでも間に合う！】誰でも簡単にできる代謝アップ習慣で、体の巡りをスムーズに！
30代以降、「太りやすくなった」と感じる原因は代謝の低下かもしれません。この記事では、忙しい女性でもすぐにできる、筆者自身が10年以上続ける「入浴習慣」「ながらヨガ」「生姜温活」の3つの簡単な代謝アップ習慣を解説。基礎代謝の仕組みから、体の巡りをスムーズにする方法まで、体験談を交えてわかりやすくまとめています。
ダイエット 「何をやっても痩せない」と焦る30代へ。元エステティシャンが気づいた、食事制限の前にやるべきこと
努力しても体重が減らないのは、体が「氷」のように固まっているからかも？元エステティシャンが、30代特有の「痩せないループ」の原因と、食事制限の前にやるべき「体をゆるめる習慣」を解説。頑張りすぎる完璧主義を手放して、痩せやすい巡る体へ。
インナーケア 血糖値コントロールで叶える！30代からの「痩せ体質」と「ハリツヤ美肌」の秘密
30代からのダイエットと美肌の鍵は「血糖値」にありました。無理な制限はせず、食べる順番や食材選びを少し変えるだけ。インスリンの働きを味方につけて「痩せ体質」と「ハリツヤ肌」を育てる、大人のための優しい美容習慣をご紹介します。
セルフケア 飲み会太りは脂肪じゃない｜翌日からの48時間リセットでむくみを流す方法
飲み会や忘年会の翌日に体重が増えるのは“脂肪ではなくむくみ”。本記事では、48時間で元に戻すための食事・お酒の選び方・腸ケア・睡眠・ウォーキングの整え方を、元エステティシャンの視点で分かりやすく解説します。
ダイエット ゆるく続ける有酸素運動｜痩せるだけじゃない“健康と巡り”を整える習慣
有酸素運動は痩せるだけでなく、血流・睡眠・メンタルなど大人女性の体調管理にも役立つ習慣です。ウォーキングや踏み台昇降など続けやすい運動の効果とメカニズムを、専門家の視点でやさしく解説します。
セルフケア 肩甲骨を動かして華奢な肩まわりに。上半身がゴツく見える女性のための“整えケア”
体重は落ちたのに上半身だけゴツく見える…その原因は肩甲骨の可動域の低下です。肩・背中のコリは代謝低下、むくみ、二の腕の太見えまで引き起こします。肩甲骨ケアで華奢見えする上半身に整える方法をエステティシャン視点で解説。
セルフケア 唇の乾燥・縦じわ対策に。本気で潤う大人の保湿リップおすすめ4選
唇だけ老けて見える原因は乾燥と角層ダメージ。元エステティシャンが乾燥・縦じわ・皮めくれに本気で効く“水分補給×膜保護×角層ケア”の保湿リップ4本を厳選。冬のリップ選びの答えをまとめました。
セルフケア 足痩せ｜下半身のむくみとセルライトのケアにはマッサージがおすすめ
筋肉がつきにくい女性に多い「むくみ×セルライト足」。元エステティシャンの視点で、太く見える理由からマッサージのやり方、日常のむくみ対策まで分かりやすく解説。女性らしい美脚を目指す方へ。