インナーケア 冬太りの原因は「寒さ」じゃない？元エステティシャンが教える“痩せる温め習慣”
冬になると体重が増えるのはなぜ？実は冬こそ1年で最も基礎代謝が上がる「痩せ季節」です。元エステティシャンが、冬太りの本当の原因である「内側の冷え」と、ミトコンドリアを活性化させる大人の温めケアを解説します。
インナーケア 
ダイエット 空腹の我慢はNG。ダイエット中の間食ルールと、おすすめの食べ物リスト
ダイエット中に間食はNGだと思っていませんか？実は我慢のしすぎはドカ食いのもと。元エステティシャンが「太らない間食のタイミング」や「コンビニで買えるおすすめリスト（おにぎり・タンパク質）」を紹介します。無理なく痩せたい方へ。
ボディケア 30代からのヒップトレーニング｜痩せても老けない体づくり
食事制限と有酸素運動だけでは、30代以降は「痩せたのに老け見え」しやすくなります。元エステティシャンが、お尻の深層筋をほぐしてから鍛えるヒップトレーニングの始め方と、おばさん体型を防ぐ体幹ケア・ダイエットとの付き合い方まで丁寧に解説します。
インナーケア 冷えに効く食事｜生姜だけじゃ足りない「体を芯から温める栄養学」
温まってもすぐ冷える、手足は温かいのに寒い…その「隠れ冷え」の原因は燃料不足かも？元エステティシャンが、生姜よりも大切な「自家発電する食事」の仕組みを解説。体を芯から燃やすタンパク質の摂り方と、冬の最強鍋レシピも紹介します。
ボディケア 背中のハミ肉・セルライト撃退！IMPHY（インフィ）リリーススティックが「フォームローラー以上」だった理由
元エステティシャンが「IMPHYリリーススティック」を正直レビュー。フォームローラーでは届かない背中のハミ肉・骨盤のキワ・太もものセルライトへの効果を解剖学的に解説。痛くない効果的な使い方も紹介します。【実体験口コミ】
ボディケア 【30代のリアル】ジムを辞めて「自宅ストレッチ」に切り替えた理由。私のルーティン
ジムに通う時間がなくて悩む30代へ。私がたどり着いた「自宅で伸ばすだけ」のストレッチ習慣と全ルーティンを紹介します。フォームローラーや前屈など、頑張らずにむくみや姿勢を整える、時間効率重視のセルフケアです
ボディケア 筋膜とは？女性の不調を解消する「筋膜リリース」の正しい知識と効果
筋膜とは何か？なぜ固くなるのか？肩こり・腰痛・むくみ・冷え・姿勢の崩れまで影響する“全身のネットワーク組織”を、専門用語を使わず分かりやすく解説。エステティシャンの視点で、科学的に正しい筋膜リリースの効果と、自宅でできるケア・おすすめアイテムまで紹介します。
インナーケア 油抜きは老化の始まり？30代からの肌と体が蘇る「正しい脂質」の整え方
「油＝太る」と避けていませんか？30代の油抜きは乾燥や代謝低下を招く“老化の近道”。元エステティシャンが教える、潤うための油の選び方と、糖化を防ぐケア方法。無理なく痩せ体質を作るための脂質との付き合い方を解説します。
インナーケア 冷え・代謝の落ち込みに。米ぬか酵素風呂で“全身ぽかぽか”になった話
30代からの温活＆美肌ケアに「米ぬか酵素風呂」がおすすめ！冷え性や代謝低下に悩む筆者が、実際の体験をもとにその効果をレポート。大量発汗でのむくみ解消や、入浴後のツルツル肌の秘密について本音で語ります。
セルフケア 腹式呼吸で姿勢が整う理由｜忙しい日にできる簡単リセット習慣
30代を過ぎて疲れが取れないなら「呼吸」を見直して。「吸う・止める・吐く」だけの腹式呼吸が、自律神経を整え、こわばった体を緩める科学的理由を解説。移動中や隙間時間でもできる、簡単なのに効果絶大な「整う習慣」を始めませんか？