整う暮らし 朝活のすすめ｜朝に光を浴びるだけで、体と心が整う理由
朝の光を浴びて、少しの余裕をつくるだけで1日が変わる。エステティシャンが感じた“心と体が整う朝の過ごし方”を、やさしく解説します。
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ダイエット 下腹ぽっこり・姿勢・むくみの原因は“腸腰筋”だった｜エステティシャンが教える整えケア
下腹ぽっこりや脚のむくみ、姿勢の崩れが気になる人へ。腸腰筋を意識して伸ばすだけで、全身の巡りが変わる。エステティシャンが教える“整うストレッチ”で、体も心も軽くなる。
愛用品 頭皮がガチガチな人ほど老けやすい。顔のたるみ・くすみの原因は「頭皮の硬さ」かも
頭皮が硬いと、顔のたるみやくすみの原因に。長年エステティシャンとして感じた“頭と顔の関係”と、今日からできる頭皮ケア・頭浸浴の方法を紹介します。
ダイエット 【足痩せ】エステティシャンが実践する脚のむくみ・だるさ解消法と愛用アイテム
脚のむくみやだるさを翌日に持ち越さない！13年のエステ経験をもとに、立ちっぱなし・座りっぱなしの方でもできる足痩せケア方法と、おすすめフォームローラー・入浴法を紹介します。
整う暮らし 美容は「足す」より「巡らせる」——元エステティシャンが伝えたい“整う美”の原点
血流を整えることは、美容と健康の土台。外側のケアだけでは変わらない「体の巡り」と「美のバランス」について、エステティシャンの視点から丁寧に語ります。
ダイエット 美容もダイエットも、続けられない日がある。そんな私が“モチベーションを整える”ためにしている7つのこと
美容もダイエットも、やる気が続かない日があって当然。そんな時こそ、自分の機嫌を整えることが大切です。元エステティシャンの私が、感覚と科学の両方から見つけたモチベーションの保ち方を紹介します。
インナーケア お腹を温めるだけで、体も心も変わる。エステティシャンが感じた“温活”の力
季節の変わり目の不調や冷えに悩む方へ。お腹を温めることで血流・代謝が整い、心も軽くなる。エステティシャンが実践する、体と心をゆるめる温活習慣を紹介します。
体質改善 美容もメンタルも整う、大人女子の入浴習慣
毎日の入浴で美容とメンタルを整える。目的別のおすすめ入浴法から、元エステティシャンが選ぶ発汗・むくみ・リラックス系の入浴剤まで紹介します🛁
インナーケア 腸活の始め方｜腸を整える基本と、私が感じた体の変化
腸の働きや整えるための食事・習慣をまとめました。元エステティシャンの私が、腸を意識するようになって感じた体と心の変化も紹介しています。
ダイエット 頑張るのをやめたら、体が整いはじめた。― やさしい腸活という選択
頑張っても続かない…そんな30代〜50代女性へ。元エステティシャンが伝える“整う美容”の考え方と、心と腸を整える小さな習慣。