PC作業の合間、なんとなく首がだるくて、後頭部のあたりを指で摘むようにマッサージしていたときのこと。
ふと、その手を鼻に近づけてみて、思考が止まりました。
「……なんか、脂くさい！？」
ただの汗のにおいとも違う、なんというか、古い油のようなにおい。
「毎日ちゃんとお風呂に入ってるのに？」
「まだ30代なのに？」と
一瞬で血の気が引くほどショックを受けました（笑）
でも、においの元になるような思い当たることもあり、冷静に考えると、これは「加齢」だけのせいではなく、日々の「生活の癖」が出ているサインだという結論に至りました。
今回は、私がこのショックから立ち直るために見直した、30代からの「においリセット習慣」について。
原因と対策をあわせてお話しします。
そのにおい、実は「老化」より「生活」が出ているかも
私の体験談のように、30代に入って「急ににおいが変わった」と感じる方は少なくありません。
結論から言うと、においの原因の多くは「加齢」だけでなく「蓄積」です。
加齢臭の正体と30代のリアル
一般的に加齢臭の原因とされる「ノネナール」という物質は、40歳以降で増えると言われています。
ですが、30代のにおいの変化は、それだけではありません。
- 若い頃より抗酸化力が落ちて、皮脂が酸化しやすくなっている
- 忙しさでケアが雑になり、洗い残しや半乾きが増えている
- ストレスや食生活の乱れが、汗や皮脂の質を変えている
つまり、「酸化した皮脂」×「雑菌」×「蒸れ」という条件が揃った場所に、においが発生しているのです。
ここが盲点！においが発生しやすい「危険ゾーン」
私が指を嗅いでショックを受けた「首の後ろ」は、まさににおいのホットスポットでした。
30代女性が特に気をつけるべきなのは、以下のエリアです。
髪が密集していて蒸れやすく、枕のにおいも移りやすい。耳のうしろ
皮脂腺が多く、洗い残しNo.1の場所。
- デリケートゾーン（鼠径部）
アポクリン汗腺が多く、蒸れと混ざってにおいが出やすい場所。
特にデリケートゾーンやワキなどの「アポクリン汗腺」がある場所は、他の汗とは成分が異なり、菌に分解されると強いにおいになりがちです。
ここは通常のボディケアとは別に、専用のケア（フェムケア）を取り入れるのが大人のマナーになりつつあります。
洗い方やケアの基本はこちらの記事でも詳しくまとめています。
そしてもう一つ、「後頭部」は最大の盲点です。
シャンプーの時、頭のてっぺんばかり洗って、後ろがおろそかになっていませんか？ちゃんと洗い流せていますか？
ドライヤーの時、後ろの根元まで完全に乾かせていますか？
私の後頭部が臭かった原因も、間違いなくここ。
「洗い残し」と「生乾き」の蓄積でした。
エステティシャン流！においの「土台」を整える3ステップ
香水やヘアミストで隠そうとするのはNGです。
酸化した脂のにおいと香料が混ざると、さらに不快なにおいになってしまうから。
鉄則は①落とす ②乾かす ③整えるのシンプルケアです。
1. 「予洗い」と「耳裏」で8割決まる
シャンプー剤をつける前の「お湯だけ洗い（予洗い）」を、今の倍の時間（1分半～2分）やってみてください。これだけで大半の汚れは落ちます。
そして洗う時は、以下のポイントを意識してみてください。
- 指の腹で「耳の後ろ」を念入りに洗う
- 「えりあし」の下側から指を通す
ここを意識するだけで、夕方のふとした瞬間のにおいが劇的に減ります。
ここがポイント！
トリートメントは毛先だけでOK！
頭皮につくと、それが酸化してにおいの餌になってしまいます。
2. ドライヤーは「後頭部」から攻める
「乾かすのが面倒くさい」は、におい菌を培養しているのと同じこと。
お風呂上がりは、一番乾きにくい「後頭部の根元」から風を当てましょう。
「乾いたかな？」と思ってから、もう一度冷風を当ててチェックするのもおすすめです。
生乾き臭（雑巾のようなにおい）を防ぐ最強の手段は、完全に乾かすことです。
3. 枕カバーは「毎日交換」がマイルール
寝ている間、私たちはコップ1杯分の汗をかきます。
せっかく頭を綺麗にしても、枕カバーが汚れていたら台無しです。
毎日洗うのが大変なら、タオルを敷いて毎日取り替えるだけでもOK。これ、肌荒れ防止にもなるので一石二鳥ですよ。
仕上げに「香り」の魔法をかける
においは外側だけでなく、内側（食事・ストレス）とも連動しています。
動物性脂肪やお酒を控えるなど、「中からのケア」ももちろん大切です。
そして最後に、土台を清潔に整えたら、失われた「甘い香り」を補ってあげましょう。
30代以降、女性特有の甘い香り成分「ラクトン」が減少すると言われています。
清潔な肌にこの「ラクトン」の香りをまとうことで、自然で若々しい清潔感を作ることができます。
具体的なアイテムやラクトンの仕組みについては、こちらで解説しています。
仕上げのケアとしてぜひ取り入れてみてください。
ショックは「見直し」のチャンス！
ふと自分のにおいに気づいてしまった時のショック、本当によく分かります。
でもそれは、「そろそろケアの方法をアップデートしてね」という体からのサインです。
- 髪は根元まで完全に乾かす
- 枕カバーを毎日変える
まずはこの3つから。
「加齢だから仕方ない」と諦めず、丁寧に汚れをリセットしてあげることで、30代からの清潔感はちゃんと作れます。
自分のにおいに自信が持てると、人との距離も怖くなくなりますよ。
ぜひ今日のお風呂タイムから、後頭部を意識してみてくださいね。
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