前回の記事を書いて、原点に戻って考えてみた。
私がこれまで発信してきた“美容”って、どこか「頑張らなきゃ」「続けなきゃ」って力が入っていた気がする。
でも最近思うのは、綺麗になることって「頑張る」だけでは続かないということ。
『整う』ってどういうこと？
あなたは今、整っていますか？
“整う”とは、心と体のバランスが穏やかに保たれている状態のこと。
元エステティシャンとして、何万人というお客様の体に触れてきた中で、
人ってほんまに性格と体がリンクしていると感じてきました。
完璧主義で頑張り屋さんの方は体もガチガチ。
逆に“わがままボディ”の方は、びっくりするほどマイペース。
体型、筋肉のつき方、脂肪の質感。
全部その人の性格や心の状態と繋がってるように思うんです。
🧠 「心」と「体」は繋がっている
これはよく言われるけど、実際に現場で見るとほんまにそう。
たとえば私自身、気持ちに余裕がない時は生活リズムも乱れて暴飲暴食して、
気づいたら3キロ増えてるなんてこともありました。
暴飲暴食で腸内環境が荒れる → むくみやだるさ → やる気がなくなる。
完全に負の連鎖です。
逆に、心に余裕があるときは体も軽くて、
自然と動きたくなるし、食べるものも整っていく。
この循環が、“整う美容”の本質なんやと思います🌿
🌿 脳腸相関（のうちょうそうかん）って知ってる？
脳と腸は、お互いに影響し合う関係にあります。
これを「脳腸相関」と呼びます。
緊張したらお腹が痛くなる。
ストレスが続くと便秘になったり、肌が荒れたり。
これ、全部脳と腸のやり取りによるもの。
脳と腸は自律神経やホルモンを通じてつながっていて、
腸内環境が乱れると、幸せホルモン＝セロトニンの分泌まで減ってしまう。
そのセロトニンの約90％は腸で作られてるんです。
つまり、腸が整うと心も整う。心が整うと腸も整う。
この“整う連鎖”が、美容にも健康にも直結してるということ🌸
☀️ 頑張るよりも、整える
「綺麗になりたい」「痩せたい」って気持ちはとても大切。
でも“頑張る熱”って、どうしても長くは続かない。
特に30代後半〜50代以降の女性は、
ホルモンバランスや代謝の変化で、若い頃と同じダイエットをしても
体が思うように動いてくれないことが多い。
そんな時こそ、整える美容を取り入れてみてほしい。
🍎 整う美容の第一歩：腸を整える
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、
心と体の調子を左右する大事な器官。
特に40代以降は代謝やホルモンの変化により、
腸の働きが低下しやすく、便秘・むくみ・冷えなどに直結します。
🌿 腸内環境を整える食べ物リスト
食物繊維（全粒穀物・豆類・野菜・果物・海藻）
発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆・キムチ）
オリゴ糖・イヌリンを含む食材（玉ねぎ・バナナ・菊芋など）
魚やナッツに多いオメガ3脂肪酸
水をしっかり飲むことも大切
🌊 私が実感した“整う食材【アカモク】
私は即効性ありすぎてびっくりしました😂
初めて食べる方や、もともと便通の良い方は
少量から様子を見つつが安心かも🙆🏻♀️
アカモクは、ネバネバ成分のフコイダン・フコキサンチン・食物繊維が豊富な海藻。
腸の動きをサポートしながら、余分な老廃物を排出してくれます。
さらに、血糖値・中性脂肪を抑える働きや
免疫・美肌・ダイエットサポートにも◎
🍽 食べ方のおすすめ
サラダにかけて手軽に 納豆＋キムチ＋アカモク（私の鉄板！） 味噌汁やスープに少し加えるだけでもOK
続けるほどに「お腹の軽さ」や「肌の調子」が変わっていくのを実感します🌿
🛒 私が使ってるのはこちら
＼全国随一の栄養価×無添加／
フコイダン量が高く、ネバりが強いのが特徴。
海の恵みをまるごと取り入れたい方におすすめ。
🌙 関連記事
“頑張ること”をやめたら、綺麗になる余白が生まれた。 整う美容の考え方と根っこが同じ、“引き算の美”の実践記録🌿
🌷まとめ
“頑張る美容”から、“整う美容”へ。
心と体のバランスを整えて、
無理せず綺麗が続く自分でいたい。
整うって、何かを“足す”ことじゃなくて、
“戻る”こと。
本来の自分に調和していくこと。
今日も少しずつ、心と体を整えていこう🌿
