インナーケア 【MCTオイル】ダイエットと便秘の悩みに。30代から始める「頑張らない」整い習慣
MCTオイルがダイエットや便秘に良い理由を、元エステティシャンが解説。代謝の仕組みやGLP-1、普通の油との違い、実際の体験談を紹介します。「油抜き」で不調を感じる30代の方へ。無理なく続く朝の飲み方や注意点もまとめました
2025-12
インナーケア 
ダイエット 痩せるつもりが逆効果？「一日一食」で失敗する人と成功する人の決定的な違い
「一日一食にしているのに痩せない」「リバウンドしてしまった」とお悩みの方へ。元エステティシャンが、一日一食のメリット・デメリットと、代謝を落とさず健康的に痩せるためのルールを解説。オートファジーや血糖値の仕組みも分かりやすくお伝えします。
セルフケア 疲れ顔の正体は「体の緊張」｜巡りを戻す年末リセット習慣
年末に「顔が疲れて見える」原因は、乾燥だけでなく体の緊張や巡りの滞りが関係します。13年のエステティシャンとしての経験をもとに、温め方・呼吸・優しいケアで印象を整える方法とピーリング体験談をまとめました。
ボディケア 【下半身太り】頑張っても脚が細くならない理由は？元エステティシャンが教える「骨盤」と「脚の太さ」の関係
「マッサージしても脚が細くならない」とお悩みの方へ。その下半身太り、脂肪ではなく「骨盤の歪み」による大転子の出っ張りや筋肉の張りが原因かもしれません。元エステティシャンが教える、歪みチェックと「流す×整える」脚痩せの秘訣をご紹介します。
ボディケア 【元エステティシャン直伝】「正しい姿勢」は頑張らなくていい。呼吸とお腹ほぐしで叶える美姿勢メソッド
「姿勢を良くしよう」と背中を張るのは逆効果？エステティシャンが教える、頑張らずに整う「正しい姿勢」の作り方。猫背・反り腰の原因は「お腹」にありました。1日3分、呼吸とお腹ほぐしで叶える自宅セルフケア術を解説します。
ダイエット 運動なしで痩せる？元エステティシャンが教える「食事9割」のダイエット成功法則
運動する時間がない、続かない30代女性へ。元エステティシャンが「ダイエットは運動なしでも痩せる」理由と、成功のカギとなる食事コントロール術を解説します。我慢や無理な制限は不要！リバウンドせず健康的に美しくなるための「食事9割」の法則です。
セルフケア 女性の体は「7年周期」で変化する。28歳・35歳・42歳の壁を越える“大人の整え習慣”
東洋医学では、女性の体は28歳、35歳、42歳と「7年周期」で変化すると言われています。年齢とともに感じる不調の正体と、無理なく始められる食事・運動・休息の「整え方」を元エステティシャンが解説します。
インナーケア 冬太りの原因は「寒さ」じゃない？元エステティシャンが教える“痩せる温め習慣”
冬になると体重が増えるのはなぜ？実は冬こそ1年で最も基礎代謝が上がる「痩せ季節」です。元エステティシャンが、冬太りの本当の原因である「内側の冷え」と、ミトコンドリアを活性化させる大人の温めケアを解説します。
ダイエット 空腹の我慢はNG。ダイエット中の間食ルールと、おすすめの食べ物リスト
ダイエット中に間食はNGだと思っていませんか？実は我慢のしすぎはドカ食いのもと。元エステティシャンが「太らない間食のタイミング」や「コンビニで買えるおすすめリスト（おにぎり・タンパク質）」を紹介します。無理なく痩せたい方へ。
ボディケア 30代からのヒップトレーニング｜痩せても老けない体づくり
食事制限と有酸素運動だけでは、30代以降は「痩せたのに老け見え」しやすくなります。元エステティシャンが、お尻の深層筋をほぐしてから鍛えるヒップトレーニングの始め方と、おばさん体型を防ぐ体幹ケア・ダイエットとの付き合い方まで丁寧に解説します。