インナーケア 冷えに効く食事｜生姜だけじゃ足りない「体を芯から温める栄養学」
温まってもすぐ冷える、手足は温かいのに寒い…その「隠れ冷え」の原因は燃料不足かも？元エステティシャンが、生姜よりも大切な「自家発電する食事」の仕組みを解説。体を芯から燃やすタンパク質の摂り方と、冬の最強鍋レシピも紹介します。
2025-12
インナーケア 
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元エステティシャンが「IMPHYリリーススティック」を正直レビュー。フォームローラーでは届かない背中のハミ肉・骨盤のキワ・太もものセルライトへの効果を解剖学的に解説。痛くない効果的な使い方も紹介します。【実体験口コミ】
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ジムに通う時間がなくて悩む30代へ。私がたどり着いた「自宅で伸ばすだけ」のストレッチ習慣と全ルーティンを紹介します。フォームローラーや前屈など、頑張らずにむくみや姿勢を整える、時間効率重視のセルフケアです
ボディケア 筋膜とは？女性の不調を解消する「筋膜リリース」の正しい知識と効果
筋膜とは何か？なぜ固くなるのか？肩こり・腰痛・むくみ・冷え・姿勢の崩れまで影響する“全身のネットワーク組織”を、専門用語を使わず分かりやすく解説。エステティシャンの視点で、科学的に正しい筋膜リリースの効果と、自宅でできるケア・おすすめアイテムまで紹介します。